Бокс или ММА – что лучше?

Бокс и ММА – одни из самых популярных видов единоборств. Между ними есть большое количество отличий, поэтому новичок, стоящий перед выбором, может испытывать трудности. Давайте выделим базовые особенности каждого вида спорта, которые, надеемся, помогут вам найти ответ на этот вопрос.

Чем отличается бокс от ММА?

Отличия такие:

• Правила. В боксе ограничений больше, правила отдельные для любителей и профессионалов. В ММА ограничений меньше;
• «Арсенал» приемов. В боксе есть всего 5 видов ударов, и бить можно только кулаками выше пояса. В ММА – не один десяток приемов: удары ногами, кулаками, борцовские приемы. Запрещены некоторые удары коленями и локтями, и полностью – удары головой;
• Статус. Бокс – олимпийский вид спорта, имеющий государственную поддержку. Секции открыты в любом городе, есть разряды и звания (МС, КМС, МСМК, ЗМС). ММА на государственном уровне никак не поддерживается, секций – намного меньше, турниры – проводятся в основном только коммерческие;
• Экипировка. Главный предмет экипировки и в боксе, и в ММА – перчатки. В боксе они закрытые, с набивкой. Для ММА – пальцы у перчаток открыты (для захватов), с более тонким слоем набивки, и используются больше для защиты рук, чем для смягчения удара. В боксе кроме перчаток используются боксерки – кроссовки с высоким голенищем;
• Степень опасности для спортсмена. В боксе выше риск получить серьезную травму даже при аккуратном спарринге, поскольку большинство ударов наносятся в голову, и даже после нокдауна боксер может простоять оставшиеся раунды (получив еще больше ударов). В ММА, несмотря на визуальную жесткость поединка и залитый кровью пол, бойцы чаще всего отделываются синяками, рассечениями и ушибами.

Кто сильнее: боксер или боец?

Факторы, рассмотренные далее, пишем для равных противников: с примерно одинаковым ростом, весом, возрастом, мышечной массой, длиной рук-ног, и с одинаковым стажем тренировок.

Если проводить поединок по правилам бокса – боец, скорее всего, проиграет. В поединке по правилам ММА – у боксера будет шанс, если:

• Он не допустит перевода в партер (тренированный боксер вполне может удерживать соперника на дальней дистанции, не подпуская для захвата или прохода);
• Сумеет блокировать удары ногами;
• Стаж занятий у обоих спортсменов небольшой (до 1 года примерно), поскольку бокс осваивается быстрее.

Что полезнее в реальной драке?

В обычной драке (не по правилам) бокс с большой вероятностью окажется более полезным для спортсмена-любителя или новичка со стажем до 1-2 лет, потому что:

• При драке в тесном пространстве (коридор, подъезд, лестница, салон автобуса или поезда, в толпе людей, среди столов-стульев в баре) – бойцу не хватит пространства для ударов ногами и борьбы;
• При драке против 2+ противников – боксер лучше чувствует дистанцию, и бороться можно только с 1 противником;
• При драке против соперника, который намного тяжелее или выше – удары ногами будут менее эффективны, а борьба опасна из-за разницы в весе и длине конечностей;
• При драке в состоянии опьянения – нарушенная координация помешает ударить ногой и бороться;
• При драке на улице зимой – толстая одежда скрадывает удары в корпус, поднять ногу для удара высоко не получится (из-за толстых штанов, массивной обуви и скользкой поверхности).

ММА окажется более полезным, если:

• Хватит пространства для приемов;
• Драться 1 на 1;
• Противник физически слабее и меньше, или не занимается единоборствами;
• Боец имеет большой опыт (хотя бы от нескольких лет).

Плюсы и минусы этих стилей

Далее рассмотрим преимущества и недостатки обоих направлений.

Бокс

Плюсы:

• Ниже «порог вхождения»: боксом можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем подготовки;
• Спарринги и соревновательные бои ведутся по правилам, благодаря чему риск травмы уменьшается;
• Быстрее нарабатывается техника, поскольку арсенал ударов меньше (за 3-6 месяцев можно усвоить основы, дальше – нарабатывать их до автоматизма);
• Технику можно поставить и на мешке (без тренера и спарринг-партнера);
• В любом городе, включая небольшие (по 20-50 тысяч населения) найдется зал и тренер;
• Разряд или звание по боксу могут помочь попасть в более престижный род войск при призыве в армию, или поступить в ВУЗ на льготных условиях;
• МС, МСМК и ЗМС могут получать льготы от государства (точного списка нет, их набор зависит от региона).

Минусы:

• Спарринги проводятся по правилам бокса, и в уличной драке боксер (особенно если занимается долго) может забыть про то, что его могут ударить ногой, в пах, головой, или перевести в партер;
• В голову приходится большое количество ударов, из-за чего при многолетних тренировках могут возникнуть проблемы со зрением, ЦНС, работой мозга (может нарушаться речь, координация движений, память), а также можно получить перелом носа, челюсти, симптом очков;
• Высокая вероятность отложенных последствий в зрелом возрасте и старости (касается профессиональных спортсменов с многолетним стажем, или любителей, которые часто спаррингуются).

ММА

Плюсы:

• Боец может лучше выглядеть внешне, быть более выносливым и сильным физически (поскольку требования к физподготовке выше, чем в боксе);
• Спарринг по ММА ближе по условиям к реальной драке, чем бокс (а значит спортсмен будет увереннее себя чувствовать, если придется драться на улице);
• Набор приемов для атаки и защиты – больше (а значит – бой выглядит более зрелищным, и в реальной драке больше возможностей, поскольку не всегда хватает только ударов руками);
• Травматичность в ходе тренировок – ниже, чем в боксе (за счет того, что в голову идет меньше ударов, а в борьбе работа идет аккуратнее, чем в бою), почти все травмы случаются в ходе боя;

Минусы:

• Сложнее найти спортзал и тренера – поскольку это сравнительно «молодое» направление, секции есть в основном только в крупных городах;
• Больше «выбор» повреждений (чем в боксе), которые можно получить: вывихи, растяжения, переломы, гематомы по всему телу (а получив вывих – боец уже не сможет спарринговаться в полную силу, так как этот сустав легче вывихнуть повторно даже через 1-2 года после предыдущей травмы);
• Больше требований к физподготовке начинающего;
• Часть приемов (из борцовского арсенала) можно отрабатывать только с партнером (тогда как в боксе ударную технику можно поставить и на мешке);
• Сложнее осваивать, поскольку «арсенал» приемов больше: бойцу нужно наработать технику борьбы, ударов руками, ногами, и защиту от этих же приемов;
• Нет общепринятых разрядов и званий, за которые можно получать льготы;
• Нет государственной поддержки: даже показывая хороший результат, придется искать спонсоров, или ездить по турнирам за свой счет;
• Проводится меньше соревнований.

Что лучше для начинающего?

Чтобы определиться между ММА и боксом – пройдитесь по списку вопросов:

• Сколько вам лет? Поскольку на освоение ММА нужно больше времени, тренировки и спарринги проходят более интенсивно, и выше шанс получить травму – начинать заниматься лучше в подростковом возрасте или в молодости. Если вы не планируете участвовать в соревнованиях (или даже в серьезных спаррингах) – подойдет любой вариант.
• Какое состояние здоровья? Если в прошлом были вывихи (особенно плечевого сустава) – ММА лучше не выбирать.
• Много ли у вас свободного времени? Чтобы быстрее наработать технику, ММА желательно заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю. Нагрузки на тренировках – более интенсивные, поэтому после них рекомендуется больше отдыхать. Боксом – можно заниматься и раз в неделю, и этого будет хватать для наработки техники, достаточной для любителя.
• Какова цель занятий? Если хотите выглядеть более спортивным, поджарым и «сухим», то лучше выбрать ММА. Если для самозащиты – бокс быстрее даст результат, ММА – позже (через 2-3 года тренировок). Если для спортивной карьеры в постсоветских странах – лучше подходит бокс.
• Вы живете в крупном городе? Если нет – у вас вообще может не оказаться секций по ММА. А если окажутся – высок шанс, что там будет мало тренирующихся, и с выбором спарринг-партнера подходящей комплекции будут проблемы.

Если преобладающей цели занятий нет, и заниматься вы хотите для поддержания физической формы – можно выбирать направление по своему усмотрению. Или по удобству: например – какой зал есть ближе, или куда ходят друзья-знакомые.