В каком возрасте можно заниматься ММА?

Принято считать, что занятия единоборствами – удел подростков и молодежи. Особенно если речь идет про ММА – направлении, требующем разностороннего (и ударка, и борьба) опыта и отличной физической формы. Но так или это?

В каком возрасте можно начать заниматься «для себя»?

В любом, в котором позволяет состояние здоровья. Если вам 40-50+, но вы здоровы и физически крепки – можете записываться в секцию.

При этом, если вы:

• Переносили какие-то операции;
• Имеете застарелые травмы (особенно вывихи плечевых суставов, или проблемы с позвоночником);
• Имеете врожденные патологии или приобретенные заболевания (особенно с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, ЦНС, легкими).

То посещать тренировки можно только с разрешения врача

Если серьезных травм и болезней в прошлом не было, но вам уже 25-30+, к врачу тоже рекомендуется зайти. Особенно если ваша физическая форма неидеальна, например:

• Есть лишний вес (или наоборот – недостаток массы, чрезмерная худоба);
• Появляется одышка при физических нагрузках (например, при подъеме по лестнице на несколько этажей);
• У вас сидячая работа;
• Раньше вы не занимались спортом.

На любительском уровне (без участия в соревнованиях) занятия по ММА можно посещать просто для поддержания формы, и/или чтобы научиться самообороне. Если здоровье не позволяет, или нет желания – можете вообще не спарринговаться, а работать только по физподготовке, и отрабатывать удары-приемы на мешке и лапах.

В этом случае рекомендуется выбирать группу примерно своей возрастной категории и уровня подготовки. Или сразу сказать тренеру, какие ограничения к тренировкам вам нужны. Некоторые инструкторы могут отказать в записи (чтобы не отвлекаться на любителей от группы более опытных/молодых бойцов, или чтобы не брать ответственность за человека с проблемным здоровьем).

Для любительских занятий ММА обычно выбирают люди постарше: в районе 25-40 лет, которые не успели или не хотели заниматься в детстве. Если вы живете в крупном городе – у вас могут работать даже специальные группы для взрослых-любителей (как начинающих, так и с опытом).

С какого возраста можно начинать?

Секции именно по ММА принимают детей обычно с 10 лет. Некоторые дети физически развиваются быстрее сверстников – таких могут принять раньше.

Если ваш ребенок младше – можно отправить его на:

• Секцию борьбы или ударного единоборства, куда берут с вашего возраста (например, на бокс, ушу, айкидо, карате – можно записаться с 5-6 лет, на борьбу, самбо, рукопашный бой – с 6-8 лет);
• Подготовительную секцию по ММА (упор делается на физподготовку и основы приемов);
• Секцию по любому активному виду спорта с серьезными физнагрузками: гимнастику, баскетбол, футбол, плавание, легкая атлетика (так ребенок будет развиваться физически).

В каком возрасте начинали профессиональные бойцы?

Строгих рамок нет, но чем раньше – тем лучше. В идеале начинать заниматься еще в детстве (8-10 лет), и потратить по несколько лет отдельно на борьбу, и отдельно на ударное направление (тайский бокс, такэвондо).

Вы можете стать хорошим бойцом и выступать на соревнованиях, даже если начнете заниматься в 20-25 лет. Но учтите: против вас будут драться бойцы, которые могут заниматься единоборствами с 10-15 лет. К тому времени, когда вы в первый раз придете в зал, у них уже будет и соревновательный опыт, и поставленная техника, и физподготовка, и достижения (награды, звания).

Даже если вы будете тренироваться каждый день, иметь талант и идеальные физические данные – проблема будет заключаться в разнице в опыте. Поэтому стать известным бойцом, придя в единоборства с нуля после 20 удается единицам.

До скольких лет выступают профессионалы?

Средний возраст бойцов UFC – 29.5 лет. Большинству из них – 27-29. Активные выступления обычно заканчиваются к 34-36 годам. К этому возрасту бойцов уже складывается карьера и определенная репутация. Часть из них продолжают выступать еще несколько лет. После 40 в строю остается совсем небольшой процент.

Бойцы, начавшие заниматься поздно

Среди профессионалов таких немного – большинство известных бойцов имеют многолетний стаж и занимаются с детства/юношества. Но есть и те, кто начал позднее:

• Джуниор Дос Сантос – начал заниматься бразильским джиу-джитсу в 21, через полгода (тоже в 21) уже провел первый профессиональный бой, а еще через 2 года попал в UFC, и в первом же поединке нокаутировал Фабрисиу Вердума;
• Элиас Теодору – начал заниматься ММА на первом курсе колледжа в 20 лет, через 3 года начал выступать профессионально, на следующий год победил в турнире Bellator, а еще через год (всего через 6 лет после начала тренировок) – попал в UFC;
• Трэвис Браун – записался на джиу-джитсу в 26 лет (до этого был баскетболистом), через год уже выступал в том числе в Bellator, а еще через год (в 28) попал в UFC;
• Джимми Манува – в 27 лет перешел из пауэрлифтинга в ММА, в 28 провел первый поединок, и в 32 попал в UFC (хотя туда его звали и раньше, Манува сам отказался, считая себя недостаточно опытным);
• Алан Джубан – начал заниматься тайским боксом в 23 и выступать как любитель, позже перешел в ММА, и в 29 лет провел первый профессиональный бой;
• Мэт Бессет – начал заниматься БЖЖ в студенческие годы, после 20 лет, впервые выступил в 23 года;
• Линтон Вассел – начал заниматься ММА в 23 года, через полгода после старта выступал на любительском уровне, а через год – среди профессионалов, в 29 попал в Bellator, в котором 2 раза претендовал на чемпионский титул;
• Нил Гроув – до 29 лет работал тренером по физподготовке и вышибалой, в 29 начал заниматься карате, в ММА впервые выступил в 35 лет (провел 1 бой в UFC, 7 боев в Bellator, и еще 13 в менее известных промоушенах);
• Марк Годбир – начал заниматься ММА в 25 (до этого работал на стройке и занимался бизнесом по продаже стройматериалов), в 26 уже дрался на небольших английских турнирах, в 30 попал в Bellator, в 33 перешел в UFC;
• Брайан Келлехер – начал заниматься ММА в 21 год, в 25 впервые выступил среди профессионалов, тогда же попал в Bellator, в 31 – подписался в UFC;
• Йоаким Кристенсен – начал заниматься ММА в 25 лет, в 29 впервые выступил на профессиональном уровне, в 37 – попал в UFC.

Заключение

Подведем итог: заниматься ММА можно в любом возрасте, главное – чтобы позволяло здоровье. Для профессиональной карьеры желательно начинать как можно раньше: большинство топовых бойцов занимались единоборствами с 10-16 лет (а некоторые и раньше).

Если вам 20+, начинать карьеру профессионала с нуля (до этого вы всерьез не занимались никакими единоборствами) уже не стоит. Разве что у вас отличная физическая форма (например, если раньше вы занимались другим видом спорта), и есть время и деньги на интенсивные тренировки. В этом случае за 1-3 года можно подтянуться до неплохого уровня, и начать выступать.