Музыка для бокса

Музыка для бокса – одно из лучших средств достижения мотивации и прогресса. Поэтому многие спортсмены предпочитают проводить тренировки под энергичные или наоборот спокойные композиции. Музыкальное сопровождение помогает в любых видах нагрузок: от силовых до беговых. Культовые боксеры выходили под определенную мелодию, настраивавшую на поединок и пробуждавшую атлетические качества.

Музыка для тренировок

На основании различных исследований ученые пришли к выводу, что ритм мелодии влияет на интенсивность выполнения многих упражнений (работа с грушей, занятия на тренажерах, прыжки через скакалку и др.). Возможности человека концентрироваться на сигналах организма ограничены. Когда внимание направлено на внешние источники, в том числе звуки, то восприятие внутренних импульсов притупляется. Музыка для тренировок по боксу повышает выносливость за счет потери чувствительности к мышечному утомлению, следовательно, способствует улучшению спортивных результатов.

Музыка для занятий боксом имеет следующие плюсы:

• Привнесение разнообразия в унылую атмосферу спортзала;
• Стимулирование выработки гормонов радости (эндорфинов);
• Наличие реабилитационных свойств, например, в классических произведениях;
• Интенсивный ритм может участить сердцебиение и увеличить темп тренировки.

Вместе с тем, музыка для бокса, слушать которую рекомендуется каждому профессиональному спортсмену, иногда наносит вред организму. Связано это в первую очередь с громкостью аудиозаписи. Если музыкальная композиция играет слишком громко, то это негативно сказывается на концентрации спортсмена, становится причиной чрезмерной агрессии.

При наличии внешнего раздражителя мыслительные процессы затормаживаются, поэтому на время спаррингов музыку рекомендуется отключать. Не стоит слушать любимые песни в наушниках, поскольку это приводит к потере слуха, а в условиях интенсивных занятий в зале крайне небезопасно.

Читайте также: лучшая музыка для ММА и про ММА

Музыка и мотивация

Музыка, бокс, мотивация – как эти три понятия связаны между собой? Мозг каждого человека по-разному реагирует на громкие или тихие композиции во время тренировок. Обычно музыкальное сопровождение сказывается не только на гормональном фоне, но и на психологии личности. В соответствии с многочисленными исследованиями можно сделать вывод, что правильно подобранные композиции продуктивно сказываются на мотивации. Они помогают:

• Настроиться на интенсивную и изнурительную тренировку;
• Активизировать скрытые ресурсы организма;
• Задействовать творческий потенциал атлета;
• Отвлечься в перерывах между подходами.

Как видим, музыка для бокса и тренировок в спортзале обладает положительным эффектом. С ней многие неудачи и трудности преодолеваются легче, а упражнения выполняются дольше. Главное в этом аспекте подобрать универсальные мелодии, которые понравились бы различным по возрасту и вкусовым предпочтениям спортсменам.

Музыка для бега и силовых тренировок

Бесплатно музыка для бокса доступна на различных Интернет-ресурсах. При выборе композиций для бега или силовых упражнений важно учитывать ритм. Далее приведем список треков специально для пробежки:

• Survivor – Eye of the Tiger;
• Eminem – Lose Yourself;
• Avicii – Wake me up;
• Iron Maiden – Run to the Hills;
• Imagine Dragons – Radioactive;
• Jackson Brown – Running on Empty;
• U2 – Beautiful Day;
• Kanye West – Stronger;
• Pitbull feat. Kesha – Timber;
• Darude – Sandstorm.

Для силовых занятий оптимальной станет музыка в стиле рок или «металл». Ударные инструменты задают ритм, а гитара создает необходимую мелодичность. Это позволяет организму концентрироваться на звучании и не обращать внимание на мышечную боль, усталость, прочие дискомфортные ощущения. В перечень подходящих композиций для силовых упражнений в спортзале входят:

• Metallica – The Unforgiven;
• Pantera – Walk;
• Rammstein – Deutschland;
• AC/DC – Back in Black;
• Linkin Park – Faint;
• Three Days Grace – Somebody That I Used to Know;
• Nirvana – Smells Like Teen Spirit;
• Red – Perfect Life;
• Limp Bizkit – Break Stuff;
• O.D. – Alive.

Музыка для мотивации

Укрепление духа – одна из важнейших задач боксера. Неоценимую помощь в придании мотивации может оказать музыка. Она ускоряет восстановление организма, придает стимул выжимать максимум из своих возможностей, позволяет настроиться на соперника. Приведем список подходящих треков для мотивации:

• Елка – Все зависит от нас самих;
• Roy Jones – Can’t be Touched;
• Robert Tepper – No Easy Way Out;
• Noize MC feat. RasKar – Сам;
• Keny Arkana – La Rage;
• Deyon Davis – Knock You Out;
• Neffex – Never Give Up;
• Skillet – Hero;
• Firefight – Stronger Than You Think;
• Fort Minor – Remember the Name.

Песни про бокс

Музыка про бокс – узкоспециальное направление, которое не пользуется популярностью у широких масс. Для придания атмосферы в спортзале эти треки можно чередовать с мировыми хитами. К списку таких композиций относятся:

• Кэш – Бокс;
• Alex Hellman – Боксер;
• Дмитрий Полторацкий – Бокс;
• Серенька – С пацанами на бокс;
• Сергей Трофимов – Боксерская;
• Андрей Краснокутский – Гимн бойца;
• Рем Дигга и Эфди Вадим – Бокс;
• Мотивация – Бокс.

Подбор музыки

Для правильной организации тренировочного процесса по боксу следует грамотно подбирать треки. Если занятия начинаются с упражнений на выносливость, то следует ставить энергичную музыку, задающую ритм движениям. Под силовые упражнения лучше всего подходит рок или «металл». Перед спаррингом поставьте несколько мотивирующих треков, а вот во время боксерского поединка следует выключить музыкальное сопровождение, чтобы спортсмен мог максимально сконцентрироваться.

Музыка – важная часть жизнедеятельности человека. Она может оказать неоценимую помощь в тренировочном процессе по боксу или наоборот помешать проведению эффективного занятия. Не так просто обобщить список песен, если в группе работают десятки спортсменов. Идеального решения для каждого атлета не существует, но универсальные и всеми любимые треки помогут исправить ситуацию.