Стойка в боксе – виды и техника

Многих начинающих боксеров волнует вопрос, как стать в правильную стойку? От положения рук, ног, корпуса и других частей тела зависит результат боя. Одно неверное движение или вальяжность в техническом плане, и спортсмен может оказаться в нокауте. Поэтому стойка в боксе – базовый элемент, которому тренеры учат в первую очередь. Уже по мере освоения единоборств профессионалы добавляют собственный почерк. Например, Оскар де ла Хойя часто на ринге смещал вес своего тела влево и отводил левую перчатку назад, за что его прозвали «одноруким». Правильная стойка в боксе становится залогом победы, а ее освоению следует уделить пристальное внимание.

Какие бывают стойки?

Перед тем как держать стойку в боксе, полезно ознакомиться с различными вариантами:

• Правосторонняя – оптимально подходит для леворуких бойцов, повернутых к оппоненту левой частью тела;
• Левосторонняя – лучший вариант для праворуких атлетов, расположенных к противнику правой частью тела;
• Фронтальная – масса тела равномерна распределена по ногам, находящимся на ширине плеч (оптимальна для ближнего боя).

Стойка в боксе для начинающих должна соответствовать нескольким правилам. Основным из них является отсутствие дискомфорта в процессе ведения боя и обеспечение хорошей видимости противника. Положение рук и ног выставляется так, чтобы по возможности вести максимально эффективные наступательные или оборонительные действия. Стойки в боксе – левая, правая, фронтальная – оттачиваются годами, потому гарантируют легкость перемещения и равновесие тела на протяжении поединка.

Левосторонняя стойка: особенности

Классическая стойка в боксе (она же левосторонняя) выполняется в виде креста. Для новичков тренеры специально рисуют пересекающиеся под прямым углом линии, после чего «вручную» располагают корпус. Стойка при таком варианте предусматривает выдвижение левой ноги чуть вперед, при этом до 60% массы спортсмена приходится на правую опорную конечность. Правая рука находится чуть позади, готовая в любой момент нанести удар, либо прикрыть голову при защите.

Особенность стойки в боксе для правши – это прикрытие грудной клетки и солнечного сплетения, в частности левой рукой. Высоко поднятая перчатка также позволяет быстро прикрыть подбородок, не теряя из поля зрения противника. Постоянно согнутые в коленях ноги обеспечивают легкость маневрирования и возможность «подсаживаться» под оппонента.

Правосторонняя стойка: особенности

Стойка левши в боксе (она же правосторонняя) предполагает выдвижение правой ноги чуть вперед, а основная масса остается на левой. Опять же, левая рука находится чуть позади, готовая в любой момент нанести удар по противнику или подняться к подбородку для защиты. Когда масса тела переносится на переднюю ногу, это дает возможность эффективно использовать уклоны корпуса и работать в «оттяжке», стремительно разрывая дистанцию.

Левая стойка в боксе также имеет несколько особенностей, в частности оптимальным расстоянием между ног считается ширина плеч. Корпус должен быть немного отклонен назад. Расположение левой руки – строго возле грудной клетки, что позволяет защитить солнечное сплетение. Левостороння стойка в боксе оптимальна для контратак, однако при нанесении ударов спортсмен может легко потерять равновесие. Для нивелирования преимуществ противники левшей переходят в ближний бой, где внезапность атак теряется.

Фронтальная стойка

Фронтальная стойка в боксе создается за счет расположения ног на ширине плеч, а масса спортсмена равномерно распределена по двум ногам. Ее легко освоить, поэтому начинающие бойцы первым делом разучивают такое положение тела. Удары в боксе при фронтальной стойке наносятся с ближней дистанции, например, в клинче или при работе в углу ринга.

Согнутые в коленях ноги и опущенная голова позволяет быстро «подсаживаться» и целиться в подбородок оппонента. Примечательно, что такая стойка ног в боксе легко меняется на правостороннюю или левостороннюю: достаточно отставить требуемую конечность назад, повернуть туловище, выдвинуть одну из рук вперед.

Смена стойки в бою

Для тех, кто мечтает достигнуть серьезных успехов в единоборствах, следует освоить бокс в трех стойках. В результате технический арсенал атлета значительно расширится, а его результаты улучшатся. Смена стойки в боксе дает следующие преимущества спортсмену:

• Варьирование тактики в поединке;
• Реализация намеченного плана на бой;
• Постановка перед оппонентом сложных задач;
• Возможность изменить положение тела после получения повреждений.

Например, Константин Цзю отмечал важность варьирования стоек в поединке. К каждому сопернику атлет готовился индивидуально, нередко внося коррективы в тактику по ходу противостояния в ринге. Спортсмен досконально владел всеми видами стоек в боксе, поэтому иногда менял стойку.

Классическая правая стойка подходит при работе на контратаках, левая – при действиях на дальних дистанциях. В ближнем бою следует прижимать руки ближе к груди, поэтому спортсмены в этом случае выбирают фронтальный вариант. На изменение положения тела влияет множество факторов: расстояние до соперника, его технический арсенал, особенности телосложения, «сильная» рука, тактика.

Таким образом, перед тем как стоять в боксерской стойке, посоветуйтесь с тренером, а также проанализируйте свои сильные и слабые стороны. Положение тела должно полностью соответствовать поставленной задаче, не вызывать дискомфортных ощущений, позволять как эффективно атаковать, так и защищаться. Избегайте распространенных ошибок: опускания рук ниже пояса, широкого расположения ног, открытия подбородка. Профессиональные боксеры отлично владеют всеми тремя стойками, привнося в них индивидуальные особенности и фирменный стиль.