Как выбрать секцию по ММА?

Решили записаться на ММА, или отдать на это направление своего ребенка? Первый и важный шаг – выбор зала, куда вы будете ходить. Советы, представленные в этом обзоре, будут полезны самым неопытным новичкам. Они одинаково актуальны и для детей, и для взрослых (с небольшими отличиями). И в целом их же можно использовать и для выбора секций по любым другим видам спорта.

О сложностях выбора секции по ММА

Главная сложность – сравнительно небольшое количество секций именно по ММА, относительно других видов. Но, если вы живете в крупном городе – выбор у вас будет неплохой.

Например, в Воронеже – как минимум 13 секций, в Краснодаре – не меньше 12, в Екатеринбурге – больше 20. В Москве и Питере – само собой, несколько десятков. В областных центрах поменьше – тоже штук по 5-10 наберется.

Если вы живете в небольшом городе (условно до 200-300 тысяч), то секций по ММА может оказаться меньше – например, 2-3. В этом случае можете искать залы по «родственным» для ММА единоборствам: бразильское джиу-джитсу, рукопашный бой, самбо, тайский бокс, таэквондо, борьба.

Расположение

Если вы работаете, а ваш ребенок учится – зал должен находиться как можно ближе к дому, чтобы хватало времени на дорогу туда-обратно.

Как вариант – его можно выбирать близко к работе или школе. Правда, тогда надо сразу уточнять, будут ли тренировки именно в то время, когда вы освобождаетесь.

График занятий

Сразу уточняйте дни, время и длительность тренировок, чтобы корректировать свои планы. Также учитывайте, что в зал надо будет приходить пораньше (чтобы переодеться), а уезжать позже (принять душ и переодеться), то есть к длительности занятия прибавляйте как минимум минут по 5 до начала и 10-15 после.

Идеальный вариант если в секции проводится несколько тренировок подряд, и можно посещать любую из них. Если вы задержитесь на работе, и пропустите свое обычное время – можно будет попасть на занятие со следующей группой.

При планировании графика учитывайте, что вам нужно будет отдыхать, поскольку ММА – очень энергозатратный спорт. В первую очередь это касается новичков, которые еще не привыкли к нагрузкам, мышцы после занятий будут сильно болеть в первые 1-2 месяца.

Поэтому если во вторник рано утром вам садиться за руль и везти грузовик на дальнее расстояние, или управлять оборудованием на производстве, или выполнять любую другую сложную работу – нежелательно идти на тренировку в понедельник вечером.

Что касается ребенка, график тренировок надо подгонять под другие занятия (например, по английскому языку, или по музыке, или занятия с репетиторами). Выбирайте секцию с таким расписанием, чтобы оставалось время на дорогу и на отдых.

Количество человек на тренировках

Для групповых занятий оптимальное количество – 10-20 человек. Так и спарринг-партнера можно будет подбирать по своему росту-весу, и людей будет не слишком много, и тренер сможет уделять внимание каждому по отдельности.

Как вариант – можно записаться на занятия в мини-группах, или на парные, или на индивидуальные. Такие тренировки обычно стоят больше, но зато можно выбирать индивидуальный график (если всем участникам он подойдет).

Уровень подготовки и возраст остальных тренирующихся

Выбирать надо секцию, где есть бойцы примерно вашего уровня. Если вы никогда не занимались единоборствами – не стоит записываться в зал, где большинство тренируется по несколько лет: вам и спарринг-партнера не найдут, и упражнения на физподготовку вы не осилите в общем темпе.

Если других вариантов нет, то можно записываться и в такой: тренера обычно не отказываются от новых учеников (разве что если группа уже полностью укомплектована).

Идеально, если в группе тренирующиеся примерно одной возрастной категории. Если это школьники младших классов – то в группе странно будут смотреться дети по 12-15 лет. Если это подростковая группа – то в идеале в ней не должно быть молодежи по 20-25.

В крупных городах сейчас можно найти группы, куда набирают мужчин-новичков в возрасте 25-40 лет (или чуть старше). Так и между собой проще будет общаться, и по уровню подготовки вы будете ближе.

Оснащение зала

Что нужно по минимуму:

• Душ обязателен, если вам далеко добираться домой (ходить потным и в мокрой одежде – и неприятно, и для кожи вредно, и простыть можно);
• Раздевалка в идеале должна быть с закрывающимися шкафчиками, чтобы спокойно оставлять телефон, ключи, кошелек;
• Груш и мешков должно хватать, чтобы группа могла полноценно тренироваться (их не обязательно должно быть столько же, сколько и бойцов – выполнять упражнения можно и по очереди: 5 на грушах, 10 на физподготовке, потом меняются);
• В зале должна быть климатическая техника: для вентиляции (и чтобы запаха не было, и чтобы кислорода хватало, особенно в жару), отопления и кондиционирования.

В этом плане идеально подходят большие фитнес-центры: в них обычно и раздевалки большие, и душевые хорошие, и микроклимат комфортный, и шкафчики с замками. И еще большой плюс: до или после тренировки по ММА можно пойти в тренажерный зал.

https://www.youtube.com/watch?v=gIAITYpIHSg

Отзывы

Можете поискать отзывы о зале на местных форумах, или на 2ГИС, или в соцсетях. Если очень хочется послушать мнение, но его нигде не нашлось – можете сами задать вопрос на форуме и в паблике своего города.

Тренер

Тренер необязательно должен быть мировым чемпионом, выступавшим в UFC. Главное – чтобы у него был опыт и в ударке, и в борьбе, и он мог правильно выстроить тренировочный процесс, и сам по себе был адекватным человеком.

При первом контакте это вряд ли удастся понять, поэтому лучше поспрашивать о тренере (в тех же соцсетях, или, возможно, у вас найдутся общие знакомые). Также можно найти и посмотреть профиль самого тренера в соцсетях – как он общается с окружающими, о чем пишет, какие фото выкладывает.

Заключение

Слишком сильно зацикливаться на выборе не стоит – если придираться по всем критериям, то вы вряд ли найдете подходящий зал. Но и совсем игнорировать перечисленные вопросы тоже не стоит: хотя бы вкратце, но желательно узнать о секции, в которую вы собрались записываться.