Макивары для ММА – виды и назначение

Для тренировки бойцов ММА (и других единоборств) есть целый арсенал оборудования и экипировки. Один из самых старых «инструментов», который в изначальном виде сейчас почти не встречается – макивара.

Что такое макивара?

Изначально, это деревянный столб, вкопанный в землю и обмотанный соломой или веревкой. Сейчас так называют мягкие лапы (которые должен держать человек) или настенные подушки.

Макивары нужны для отработки ударов. Современные виды подходят для ударов и ногами, и руками, и локтями, и коленями, для одиночных и комбинаций.

Немного истории

Изначально японцы называли макиварой плотный сноп соломы, на которой отрабатывались удары. С японского языка это «макивара» так и переводится – «скатанная солома».

Позже стали появляться другие виды такого тренажера: в землю вкапывали доску, и на нее привязывали солому. Позже вместо соломы доски стали просто перематывать веревкой в несколько слоев. Такие макивары подходили только для ударов руками.

При регулярных тренировках веревка (и тем более солома) истончалась. Это считалось одним из показателей уровня мастерства – поскольку чтобы «сбить» обмотку с доски, требовались сотни часов тренировок, и бить надо было неслабо.

Позже этот инструмент стали совершенствовать. Например, при тренировках доску с обмоткой мог держать партнер, чтобы смещать цель. Также появились макивары с выступающими частями (если смотрели фильм «Закусочная на колесах», в начале Джеки Чан тренировался утром именно на такой макиваре).

Используются ли «старые» макивары сейчас?

Сейчас деревянные макивары используют в основном каратисты и приверженцы азиатских боевых искусств. Стоят они не в каждом зале.

Их перестали применять, потому что появились мешки и груши, на которых отрабатывать удары и безопаснее, и удобнее. Если место удара будет недостаточно упругим, на суставы и сухожилия будет приходиться опасная нагрузка.

Опасность такая:

• При длительных тренировках на макиваре (особенно если она недостаточно гибкая) может развиться артрит или другие заболевания суставов (в нашем случае пострадает запястье);
• Если ударить не в мягкую упругую часть, а мимо (ниже нее) – можно сломать запястье, или как минимум получить ушиб.

Современные макивары и их виды

Макивары в традиционном понимании (то есть деревянные) еще встречаются, но в основном их используют любители, которым они нравятся, для более точного следования традициям.

А сейчас макиварой обычно называют:

• Большие «подушки» для отработки ударов в паре (один человек держит, второй бьет);
• Мягкие «подушки», которые крепятся на стену.

Что касается современных макивар (лап) – они отличаются по:

• Форме – чаще всего бывают прямоугольные, но есть овальные, круглые, и в форме ракеток;
• Размеру и весу – есть маленькие легкие лапы для точечных ударов, и есть огромные и толстые, прикрывающие почти всю ногу от голени до бедра;
• Способу удержания – есть макивары, которые напарник должен держать на вытянутых руках (ракетки), и есть модели, которые прижимаются к ноге или к корпусу, и удерживаются за ручки;
• Назначению – макивары-ракетки и маленькие лапы нужны для отработки точности и/или комбинаций ударов, макивары большой площади можно применять для того же, а также для отработки боковых ударов, ударов не на точность, а на силу и скорость.

Внутрь набивают любой уплотнитель (например, пенополиуретан). Обивку делают из натуральной или синтетической кожи.

Настенные макивары делаются также (только в некоторые могут вшиваться еще пружины), с тем отличием, что их никто не держит. Они вешаются на стену, и могут использоваться для отработки ударов вместо боксерского мешка. Для ударов ногами настенные макивары не подходят:

• От боковых ударов могут расшататься крепления в стену;
• Прямые удары наносить нельзя, поскольку макивара не отклоняется назад, и ваша нога просто упрется в нее (ну и стену проломить можно).

Поэтому настенные модели ставят только для ударов руками. Они могут быть разной толщины, размера (по площади) и выступающей формы (это может быть просто плоский мат, или выступающий ромб, чтобы можно было наносить боковые удары и апперкоты).

Для домашних условий вполне можно приобрести такой вариант (настенную выступающую макивару), вместо боксерского мешка.

Макивара Шилова

Она же «камертон Шилова», или макивара Бадюка-Шилова, или МБШ. Отдельно рассмотрим, что это такое.

Это 2 доски, с одного конца скрепленные толстым бруском. Одна доска – основание, которое крепится на стену. На второй доске на конце без бруска есть смягченная зона, куда надо бить. За счет того, что доски скреплены только на одной половине, вторая половина при ударе пружинит. А за счет толстого бруска у доски, по которой бьют, есть небольшой «ход» (она прогибается к стене при ударе).

Такая конструкция вполне безопасна для сустава. Но отрабатывать на ней можно только прямые удары (и если стать сбоку – то боковые удары ногами, но работать будет не очень удобно).