Лапы и тайпэды в ММА
Тренировка бойца смешанных единоборств в обязательном порядке предполагает отработку различных приемов, ударов, техник. Этой цели невозможно достичь без специального снаряжения, в перечень которого входят лапы (тайпэды). Представленные изделия помогают усовершенствовать бойцовские навыки и лучше подготовиться к поединку.
Что такое лапы (пэды)?
Лапы (тайпэды, пэды) представляют собой снаряжение, активно применяемое в тренировочном процессе по смешанным единоборствам. В отличие от боксерских аналогов, которые имеют круглую форму, они больше по размерам. В конструкции изделий содержится специальный пенный наполнитель (обычно пенополиуретан), позволяющий погасить кинетику удара. Абсорбирующая система защищает от травм или болезненных ощущений как бьющего, так и его напарника. Закругления по бокам такого «прямоугольника» полностью исключают вероятность переломов, гематом, прочих повреждений.
Читайте также: перчатки для ММА – виды и особенности, как выбрать
Преимущества снаряжения
Лапы – небольшое по массе и размерам тренировочное снаряжение, которое всегда под рукой у профессиональных спортсменов MMA. Оно достаточно долговечное и износостойкое, несмотря на постоянные механические воздействия. Обычно с обратной стороны предусмотрены ручки или держатели, надежно фиксирующие руки напарника. К списку других плюсов данного изделия стоит отнести:
- Легкость транспортировки;
- Безопасность для пользователей;
- Развитие скорости и реакции спортсмена;
- Возможность отработки ударов в любых условиях;
- Приобретение чувства дистанции и оптимального расстояния для удара.
Научно доказано, что использование лап (пэдов) в тренировочном процессе вырабатывает мышечную память. В бою, когда все системы организма напряжены и функционируют в предельном режиме, многие комбинации выбрасываются автоматически. Более того, лапы предоставляют возможность научиться грамотно распределять силу удара.
Отличительные особенности
Современные лапы (пэды) отличаются по:
- Массе;
- Размерам;
- Прочности;
- Конструкции;
- Числе ручек для фиксации.
Что касается формы поверхности, то она может быть плоская (для отработки прямых ударов) и изогнутая (для различных видов воздействий). В качестве основных материалов для производства изделий используют силикон, резину, пенный наполнитель, экокожу.
Читайте также: макивара в ММА – что это и как с ней работать
Ошибки при работе с лапами
Прежде чем задействовать лапы в тренировочном процессе, стоит ознакомиться с типичными ошибками их применения. К ним относятся:
- Статично положение изделия при ударе (немного «набрасывайте» снаряжение навстречу удару);
- Ненадежная фиксация снаряжения на руках;
- При отработке ударов в голову пэды расположены далеко друг к другу (в таком случае держите их как можно ближе).
При необходимости, особенно если держащий намного меньше по весу бьющего, надевайте защитную экипировку (пояса, шлемы и др.). Избегайте большого объема работа на лапах, поскольку в мышечной памяти спортсмена откладывается 2-3 движения. Отработка ударов возможна только после предварительной разминки.
Читайте также: шлем для тренировок – как подобрать
Работа на лапах в MMA: комбинации
Существует несколько десятков комбинаций на лапах в смешанных единоборствах. Каждая из них предназначена для формирования и совершенствования определенных бойцовских навыков. Мы представим наиболее популярные комбинации:
- Левый джеб – правый кросс – уход от удара – правый боковой;
- Правый лоукик – разворот – бэкфист – прямой удар;
- Левый джеб – правый хук – левый боковой – уход от удара (нырок) – левый боковой;
- Левый джеб – правый кросс – уход в клинч – удар правым коленом – шаг назад – удар левым коленом.
Отработка комбинаций на лапах начинается в медленном темпе. Важно, чтобы спортсмен запомнил очередность ударов и постарался нанести их максимально акцентированно, то есть в центр пэда. Здесь главное не сила, а точность. После того, как комбинация отложилась в мышечной памяти, начинаем ускорять темп, но задействуем примерно 30-40% от физической мощности. Стараемся с каждым разом выполнять комбинацию быстрее и быстрее. На финальном этапе добавляем силу удара. Помните, приступать к отработке комбинаций разрешено только после разминки.
Таким образом, лапы (пэды) – это специальное приспособление, призванное эффективно организовать тренировочный процесс бойца MMA. Оно помогает отработать удары и поставить технику. Сегодня многие бойцы уходят от однотипных «груш» и манекенов, а отдают предпочтение парной работе на лапах.
