Шингарды в ММА

Экипировка бойца ММА на соревновании – только шорты, капа и перчатки. Но на тренировках ее выбор может быть больше. Одним из элементов является шингард, или защита голени.

Что такое шингард, и зачем он нужен?

Шингард – мягкая накладка на голень и голеностоп, которая защищает ногу бойца от:

• Перелома (правда, в тренировочных условиях получить перелом голени сложно, поскольку даже в спарринге бьют не в полную силу);
• Синяков и ушибов (основная задача шингарда, поскольку ударов ногами на тренировке может наноситься много);
• Вывиха или растяжения связок голеностопа (если это плотный щиток, закрывающий и голень, и стопу).

Кроме ноги бьющего бойца шингард защищает вашего спарринг-партнера, смягчая удары в голову, корпус, по ногам. С такой защитой вы можете работать на тренировках в полную силу, не сдерживая и не замедляя удара.

Виды шингардов

Существует несколько видов шингардов.

Чулочный (чулок)

Он так и выглядит: как плотный толстый чулок, который натягивается от голеностопа до колена, оставляя открытой стопу. Делают его обычно из хлопка с добавлением синтетики (чтоб лучше тянулся), а внутрь вшивают мягкие подушечки, которые и гасят удар.

Чулки хороши, потому что плотно сидят на ноге и не слетают, что позволяет работать не только в стойке, но и в партере. Минус в том, что они хуже гасят удар, и не защищают от вывихов и растяжений.

Накладка (именно ее по-правильному и называют шингардом)

Это полукруглый щиток из плотной кожи, под которую по всей площади вшит мягкий материал. Эта часть защищает голень спереди, а в некоторых моделях и по бокам (чтобы смягчать принимаемые лоукики). Крепится на 2-3 липучки: под коленом, примерно на середине голени, и над голеностопным суставом.

К ней прикреплен еще один щиток поменьше, снизу – он накрывает стопу (может закрывать и пальцы, или оставлять их открытыми). Крепление 2 щитков друг с другом – гибкое, чтобы голеностоп мог сгибаться-разгибаться и при перемещении, и при ударе.

Работать в накладках удобнее всего в стойке (и с партнером, и с мешком). В партере – они могут слетать или смещаться. Но защищают намного лучше, чем чулок.

Когда и кто использует шингарды?

Обычно чулочную защиту в ММА используют профессионалы или просто бойцы с опытом – которые и бить умеют правильно, и мышцы и связки у них готовы к нагрузке, и силу они могут «дозировать».

Шингарды-накладки – используют либо начинающие, либо профессионалы и опытные любители для всех видов тренировок, кроме полноценного спарринга с партером.

Шингард и шингарт – одно и то же?

Нет, это разные вещи:

• ШингарД – накладка на голеностоп;
• ШингарТ – тренировочные перчатки для отработки ударов по мешку, манекену или груше, в спарринге и поединке не применяются.

Из-за похожего написания и почти неразличимого звучания часто возникают недоразумения. Поэтому шингарДы часто называют щитками, накладками, защитой голени или футами, а шингарТы – битками или перчатками.

Можно ли носить шингард на каждой тренировке?

Теоретически – да. На практике – не рекомендуется. Если вы привыкните работать (на мешке или в спарринге) с защитой – без нее мягкие ткани голени и сам голеностоп окажутся не готовы к ударам без защиты. И если вы долго будете тренироваться в щитках, затем снимите их, и попробуете провести лоукик (или если вам пробьют лоукик) – с большой вероятностью получите синяк.

Поэтому голень надо «набивать», как Ван Дамм в фильме «Кикбоксер».

Главное – не переусердствуйте. Помните, что здоровье и безопасность – прежде всего, и первоочередная задача бойца – не получить травму и не нанести вред самому себе. А Ван Дамм, при всем уважении, просто актер, который играл заданную роль

Производители шингардов

Перечислим основных производителей, шингарды которых чаще всего можно встретить в магазинах:

• Venum
• Twins Special
• RDX
• Bad Boy
• Hayabusa
• Fairtex
• Everlast
• Ringhorns
• Manto

Примерная стоимость щитков – около 4-6 тысяч рублей (это уже будет хорошая и удобная защита с боковыми выступами). Самые дешевые обойдутся в 2-3 тысячи.

Чулки стоят тоже от 2-3 тысяч, но выбор их намного меньше.

Как выбрать шингард?

Главный критерий выбора – размер (высота). Шингард должен не выступать на коленную чашечку, а прикрывать только голень.

Если вы покупаете щитки в реальном магазине – проще всего приложить их к своей ноге. Если заказываете онлайн – в идеале замерить свою высоту голени, и попросить продавца выбрать модель нужного размера. Либо можно ориентироваться на размерную сетку (учитывайте, что размеры здесь усреднены и могут отличаться в зависимости от производителя):

Кроме размера надо обратить внимание на:

• Количество липучек – лучше брать с 3, чтобы плотнее фиксировать щиток на голени;
• Ширину липучек – чем шире, тем лучше;
• Наличие накладок не только спереди, но и сбоку (лучше брать именно такие, чтобы смягчать прилетающие лоукики).

Что касается стоимости: не выбирайте самые дешевые шингарды (условно – дешевле 3-4 тысяч рублей). Материал у них может быть жестче, из-за чего щитки могут хуже облегать ногу спереди и сбоку. Также у них могут быть плохими липучки и жесткое соединение между накладкой на голень и на стопу.