Обувь для ММА

Кроме основной бойцовской экипировки (перчатки, шорты, футболка и/или рашгард) для занятий по ММА может понадобиться еще и обувь. Нужна она не для всех и не всегда – заниматься можно и босиком, но все-таки многие бойцы предпочитают тренироваться именно обутыми.

Нужна ли обувь для соревнований?

Нет, на любых соревнованиях спортсмен выступает босиком.

Причина проста: поскольку удары в ММА наносятся и ногами, в обуви намного выше шанс повредить кожу соперника.

Нужна ли обувь для тренировок?

Необязательна, но может использоваться, если в спортзале, где вы тренируетесь, нет прямого запрета на ее использование.

Когда можно использовать обувь на тренировках:

• В спаррингах и при отработке приемов и ударов без участия ног;
• При работе на мешке руками, локтями и коленями;
• При любых других упражнениях (на выносливость, силу, скорость, и т.д.).

Плюсы, ради которых стоит ее носить на тренировках:

• Чувствуешь себя спокойнее и двигаешься увереннее, и можно лучше концентрироваться на работе (особенно если речь идет про новичка, который еще не привык заниматься босиком);
• Тренировки проходят «чище»: пот с кожи не разлетается по полу (а стопы у многих потеют сильно, плюс могут еще и пахнуть);
• Снижается вероятность травмировать пальцы ног;
• Ноги не скользят (несмотря на то, что канвас имеет противоскользящее покрытие, потной ногой все-таки можно поскользнуться, особенно если и на ковре тоже есть капли влаги).

Носить или не носить обувь обычно решает сам спортсмен (или тренер). Новички и любители, которые не собираются выступать на соревнованиях могут вообще тренироваться обутыми постоянно, разуваясь только для отработки ударов ногами.

Какую обувь можно носить на тренировках?

Зависит от того, где именно проходят занятия. Если вы занимаетесь на улице или работаете с «железом» вне татами/ринга – естественно, можно носить обычную обувь (кроссовки, кеды). А вот для ринга/татами надо брать борцовки или боксерки.

Боксерки обычно высокие (правда, есть и короткие модели, но высоких больше), могут доходить до середины икроножной мышцы, имеют плотную жесткую подошву, и жестко фиксируют голеностоп. Для отработки ударов руками в стойке они подходят, но для активного перемещения – неидеальны: слишком жестко фиксируется голеностоп. Для бокса это нормально, так как боксер смещается меньше, с более коротким шагом, тогда как ММА – более подвижное единоборство, где перемещаться относительно соперника приходится намного чаще, с шагом разной длины.

Борцовки лучше подходят в качестве тренировочной обуви: они оставляют открытым голеностоп, и имеют более мягкую подошву. В самых легких моделях можно даже аккуратно работать ногами (как минимум по лапам).

Как выбрать обувь для ММА?

Советы такие:

• Высота. Лучше брать максимально короткую модель, чтобы голеностоп был открыт и свободно двигался. Даже если вы новичок, или если собираетесь долго отрабатывать удары руками – привыкать к более закрытым боксеркам не стоит;
• Материал и плотность. Идеальный вариант – максимально легкая и дышащая обувь с сеткой. Так и заниматься будет комфортнее, и стопа будет двигаться свободнее;
• Подошва. Чем она жестче – тем увереннее и проще двигаться, но точно нельзя будет наносить удары (да и покрытие можно прорвать, особенно если оно старое, тонкое или не очень качественное). Поэтому жесткую подошву обычно просто запрещают, вряд ли тренер разрешит в такой заниматься. Так что берем обувь с максимально мягкой и тонкой подошвой, с небольшим рельефным рисунком;
• Шнурки. На борцовках обычно есть липучка, которой можно закрыть шнурки. Если такой нет – просто заправляем их в обувь
• Производитель. Распространенные – Everlast, Adidas, Asics, Lonsdale, Green Hill. На этом рынке почти нет дешевых и непроверенных брендов, поэтому берем модель, ориентируясь в первую очередь на остальные пункты нашего списка, не особо заморачиваясь с производителем;
• Цена. На борцовки начинается примерно в районе 1000-1500 рублей, средний ценник (например, на уже неплохие «Асиксы» или «Адики») – 3-5 тысяч.

Альтернативный вариант – тапки для грэпплинга

Есть еще такой вариант – специальная обувь для грэпплинга, внешне похожая на обувь для ходьбы босиком, или для купания. Или более простое сравнение – как резиновый носок, в некоторых моделях с «отделом» под каждый палец, или отдельно под большой палец.

Этот вариант хорош тем, что меньше весит, меньше стесняет движения (чем борцовки и боксерки), и может использоваться при отработке ударов по мешку и лапам. Самые дешевые модели могут стоить в районе 1000 рублей.

Прежде чем выбирать обувь – мы рекомендуем уточнить, можно ли вообще ее носить именно в том зале, где вы будете тренироваться. Если можно – заодно спросите тренера, есть ли какие-то ограничения или рекомендации, и при выборе учитывайте еще и их.