Виды ударов в ММА

Условно весь «арсенал» ММА можно разделить на 2 части: удары и приемы (броски и захваты). Новичку в этом виде спорта не помешает в общих чертах разобраться, какими они бывают. В рамках этого обзора речь пойдет об ударах.

Чем наносят удары в ММА?

Можно бить:

  • Руками: кулаком и локтем;
  • Ногами: ступней или коленом.

Поэтому в ММА так полезен опыт других направлений, в которых сильна ударная техника: бокс, тайский бокс, карате, таэквондо.

Куда и как нельзя бить?

Важный нюанс: в разных организациях список запрещенных приемов может отличаться. Например, во многих любительских клубах запрещены удары локтями в голову, тогда как в UFC они разрешены. А если посмотрите старые бои Pride (японская организация, закрывшаяся в 2007) – там вообще были разрешены «футбольные» удары ногой в голову лежащего бойца.

Поэтому мы возьмем за основу правила из UFC.

Нельзя бить:

  • В пах (как мужчинам, так и женщинам);
  • В горло;
  • По затылку;
  • По позвоночнику (в том числе по копчику);
  • Ступней сверху вниз, если противник лежит (то есть нельзя наступать на противника);
  • Коленями или ногами по лежачему противнику;
  • Головой;
  • Локтями сверху вниз (удар 12-6).

На практике случайные удары в пах происходят нередко. Реже, но случаются удары по затылку – когда один из бойцов бьет ногой в голову, а второй одновременно бьет рукой с той же стороны, откуда «летит» нога.

Если удар в запрещенную зону нанесен случайно – решение судей зависит от последствий (может ли боец продолжать бой, повлиял ли удар на его боеспособность) и от частоты (если случайный удар повторяется – боец дисквалифицируется).

Виды ударов ногами

В ММА можно наносить удары ногами по:

  • Корпусу;
  • Голове;
  • Ногам.

Чтобы бить ногой по корпусу и особенно по голове, боец должен иметь хорошую растяжку и скорость. Если удар будет слишком медленным – соперник может контратаковать: захватить ногу, сделать подсечку, сблизиться и ударить.

Дальше – рассмотрим сами удары и их вариации.

Прямой или боковой

По сути – тычок ногой. Наносится, когда спортсмен стоит прямо либо боком к сопернику.

Чаще всего прямым и боковым ударом бьют в корпус со средней или дальней дистанции. Рискованнее, но эффективнее (если попадет) бить в голову.

Сбоку

Стопа при таком ударе движется не прямо, а по круговой, сбоку. Может наноситься по ногам, корпусу либо голове, со средней либо дальней дистанции.

Чаще всего так бьют по ногам соперника (такой удар называется «лоукик») – в голень или по внутренней или внешней стороне бедра. Если у соперника слабые мышцы ног, или в прошлом была травма – несколько точных лоукиков могут его замедлить, нарушить координацию, или вообще заставить упасть. Возможен и перелом голени.

Поскольку корпус от боковых ударов легче всего защитить руками, в него бьют при удачном случае (если соперник раскрылся), либо в связке, чтобы отвлечь от другого приема.

Боковые удары ногой в голову – самые сложные в исполнении. Для них нужна отличная растяжка и скорость. При контратаке соперник легко может уронить промахнувшегося бойца.

С разворота (круговой, разворотный)

Более сильный и непредсказуемый удар, чем обычный боковой. Требует высокого уровня подготовки от спортсмена – чтобы наработать скорость движения и точность (и растяжку, если бить в голову).

Применяется намного реже, так как опасен и для того, кто бьет: на несколько мгновений вы оказываетесь спиной к сопернику. Может наноситься в корпус (грудная клетка, пресс, бок) либо в голову. Применяется для атаки и для контратаки. Может выполняться стоя или в прыжке.

Коленом

Опасный (потому что сильный, быстрый и зачастую неожиданный) прием из арсенала тайского бокса. Бывает прямой, боковой, или в прыжке.

Прямые и боковые удары обычно применяются на ближней дистанции, в клинче, или когда соперник прижимается к сетке и уходит в глухую оборону. Бьют в корпус либо в голову, если противник слишком низко наклонился (либо если удалось схватить его за голову и наклонить).

Удар в прыжке (или «летящее колено») может использоваться с дальней или средней дистанции. С ближней – хорошо пресекает атаку соперника, если он резко сближается.

Наносится как с разбега, так и с места. За счет хорошей инерции от прыжка при попадании в голову «летящее колено» часто решает исход боя, отправляя соперника на канвас.

Виды ударов руками

Удары могут наноситься кулаком, тыльной стороной ладони или локтем. Руками бьют в голову либо корпус. Кроме стойки ими можно работать и в партере, и для добивания упавшего соперника.

Прямой

Наносится ближней (в боксе – «джеб») или дальней («кросс») к сопернику рукой.

Джеб – короткий и резкий тычок, чаще всего направленный в голову. Сильно так не ударишь, зато удар получается быстрым и безопасным для бьющего. Обычно его используют не столько для урона, сколько для контроля:

  • удержания соперника на дистанции;
  • остановки или задержки атаки соперника;
  • отвлечения внимания (например – чтобы пробить лоукик, или ударить второй рукой).

Кросс – более мощный (так как к «тычку» добавляется инерция от вращения корпусом) и точный. Наносится в голову, стоя на месте или с шагом вперед.

Применяется для атаки или контратаки в основном на средней или ближней дистанции.

Боковой (хук)

Наносится согнутой рукой (ближней или дальней к противнику), со средней или близкой дистанции, в том числе в клинче.

Удар наносится без сильного замаха, с переносом веса на «атакующую» сторону и с поворотом корпуса. Применяется в разных ситуациях:

  • стоя на месте, при обмене ударами;
  • из защиты, для контратаки;
  • с нырком (уходом) под атакующую руку противника;
  • с шагом или скачком вперед или в сторону.

Идеальная цель для хука – подбородок. Хуже, но тоже эффективно – висок, за ухом, височно-нижнечелюстной сустав. Даже слабого попадания в эти зоны достаточно, чтобы дезориентировать противника, прервать атаку. В лучшем случае – соперник отправляется в нокаут.

Кроме головы – хук пробивают по корпусу, в область печени. Подходящий способ «убрать» руки противника вниз, если он стоит в глухой обороне.

Снизу (апперкот)

Короткий резкий тычок снизу-вверх, обычно ближней к сопернику рукой.

Направляется в подбородок (если соперник стоит ровно) или в лицо (если соперник наклонил голову), также может наноситься в печень или солнечное сплетение. Применяется на ближней дистанции, в том числе в клинче.

Апперкот хорош, потому что:

  • После атаки можно быстро вернуться в стойку;
  • Проходит по короткой дистанции;
  • Целится в «слабые» точки;
  • Имеет немаленькую силу (особенно если выполняется из подседа, и/или с поворотом корпуса);
  • Его сложно заметить сопернику.

Кулаком с разворота (или раскручивающий)

Три верхних удара позаимствованы из бокса. Этот и следующие – уже не боксерские.

Удар с разворота (или «бэкфист») наносится со сжатым кулаком тыльной стороной. Хорош тем, что:

  • Необычен, на практике применяется редко, и из-за этого соперник его вряд ли ожидает;
  • За счет хорошей инерции удар получается сильным, может пробить слабый блок.

Есть серьезные минусы:

  • Надо развернуться на 360º, и при развороте вы потеряете противника из виду;
  • Эффективен только при точном попадании в голову;
  • Просто блокируется, поскольку наносится кулаком не по дуге, а прямой рукой (если противник поднимет руку со стороны бэкфиста – вы ударите по блоку предплечьем, и удар остановится или замедлится).

Сверху вниз (или хаммерфист)

Уронили соперника, взяли в захват или сели сверху? Самое время для хаммерфиста.

Применяется в партере, для добивания, почти всегда наносится в голову. Бьется свободной рукой.

Локтем

Локтями бьют:

  • В стойке: на ближней дистанции и в клинче;
  • В партере;
  • Из защиты;
  • При добивании.

Чаще всего атаки направляются в голову сбоку, реже – в корпус. Еще реже – снизу или с разворота в голову.

Удары локтем интересны тем, что легко приводят к рассечению. Достать локтем до подбородка соперника – тяжело, а вот ударить его в верхнюю часть лица – проще. Даже в партере большинство атак приходятся именно по лбу, бровям, голове сбоку, носу и переносице, скулам. А боец, получивший рассечение, часто не может продолжать поединок, и ему присуждается проигрыш.

Плечом

Интерес к этому виду ударов всколыхнул прошедший в начале 2020 года поединок Конора Макгрегора и Дональда Серроне, где Конор разбил оппоненту нос плечом, находясь в клинче. Нельзя сказать, что это популярный вид ударов, как минимум потому, что ареал его использования достаточно ограничен, наносить удары плечом можно только находясь на минимально дистанции от соперника, в тайском клинче. При этом эффективность таких ударов сравнительно невысока, в ММА они скорее играют роль фактора неожиданности, и помогают держать оппонента в постоянном напряжении.

Это были только базовые вариации ударов, то, чем учатся на тренировках. На практике же постоянно возникают новые виды, которые, при этом, представляют собой вариации описанных выше.

Добавить комментарий

Adblock
detector