Воздержание перед боем – за и против
В своих тренировках бойцы используют не только физические нагрузки и диеты – есть еще немало вещей, которые могут прямо или косвенно влиять на результаты поединка. Одна из самых спорных – воздержание. Одни говорят, что это полезно, и что это повышает результативность. Другие – что воздерживаться бессмысленно, и никакого результата это не дает, а порой даже вредит.
Мы собрали воедино как аргументы от обеих сторон, так и мнения профессиональных спортсменов (не только бойцов, но и представителей других видов спорта). Давайте их рассмотрим, а выводы для себя пусть каждый делает сам.
Аргументы «За» воздержание
Ограничивать количество половых актов стоит, потому что:
- При эякуляции организм «выбрасывает» полезные вещества (в том числе белок, фосфор, кальций, железо, углеводы). Конечно, их количество невелико, и быстро восполняется. Но при ежедневных многочасовых тренировках повлиять на результат могут и они, особенно если близость будет происходить регулярно;
- После эякуляции мужчина испытывает моральную и физическую расслабленность: ничего не хочется, клонит в сон. Если это и происходит перед сном, в какой-то мере будет даже польза: человек быстро «отключится» и лучше отдохнет. Это может быть полезно перед сном даже незадолго до боя, чтобы быстро заснуть и не переживать за поединок. Но если половой акт происходит утром или незадолго до тренировки – возможен и негативный результат: на какое-то время (до 20-60 минут, вряд ли больше) ваша эффективность может быть снижена.
- Количество тестостерона в организме после эякуляции понижается, и восстанавливается до нормы в течение следующих нескольких часов. Поэтому непосредственно перед боем или спаррингом близость может навредить: вы будете менее агрессивны.
Аргументы «Против»
Все аргументы, приведенные выше, актуальны только:
- При слишком частых контактах («часто» в данном случае будет у каждого свое, определить это можно только на личном опыте – если вы чувствуете, что ваша результативность на тренировках страдает, значит, частоту контактов надо уменьшать);
- Если близость произошла непосредственно перед тренировкой, спаррингом, поединком (условно говоря менее чем за час-два – все, что было дальше, с большой вероятностью уже не будет иметь веса).
Поэтому полезным может быть не полное воздержание, а ограничение количества половых актов до такого числа, чтобы они не снижали физические показатели бойца.
Другой аргумент: у профессиональных бойцов уровень тестостерона достаточно высокий – выше, чем у большинства «обычных» мужчин, и после интима он восстанавливается тоже быстрее. Причин тому несколько:
- Хорошее состояние здоровья (за счет того, что профессиональные бойцы внимательно за ним следят);
- Правильное питание;
- Достаточное количество сна;
- Регулярные силовые нагрузки.
А долгое воздержание – наоборот, может даже навредить. По исследованиям китайских ученых еще от 2003 года (источник), при воздержании на 7-й день наблюдается пик уровня «мужского» гормона, а затем может начинать уменьшаться. В течение 2-5 дней воздержания колебания гормонального фона будут минимальными. А через 3 месяца уровень тестостерона снижается до уровня школьника-младшеклассника.
Опыт профессиональных бойцов
Моххамед Али практиковал по 6 недель воздержания до боя.
Майк Тайсон воздерживался 5 лет, пока не получил пояс чемпиона мира (то есть это были юношеские годы, когда тестостерон сильнее всего бьет в голову). Правда, это было заслугой его тренера. После смерти Каса Д’Амато Тайсона качнуло в другую крайность:
«Низкорослые, высокие, из высшего общества или с улицы – у меня не было никаких рамок. Когда находилась согласная на секс девушка, я был к этому готов. Всегда. Иногда я раздевался, надевал чемпионский пояс и занимался сексом в нем»
И причиной своего поражения от Джеймса Дугласа Майк назвал именно ночь с женщиной перед боем.
Рокки Марчиано (непобежденный чемпион мира 1952-1956 с рекордом 49-0) воздерживался перед боями по несколько месяцев.
А теперь мнения бойцов ММА.
«Тебе определенно нужно захаживать в спальню. Это повышает выносливость, укрепляет кардио. Да, вы потеряете немного тестостерона, но в следующий раз увеличите его уровень в несколько раз больше»
«Конечно, секс не вредит, это просто глупо. Если ты не используешь это преимущество – проиграешь тому, кто это делает. Тестостерон очень важен для боев и для любых других дел. Чем больше секса перед поединком – тем лучше. Естественно, не прямо перед выходом в октагон, но в недели подготовки – абсолютно»
«Нет, я так не делаю. Я люблю свою женщину, и я не собираюсь воздерживаться от этого»
Правда, в день боя он все-таки воздерживается, но не ради уровня тестостерона, а потому что:
«Когда ты ограничиваешь себя от таких вещей, то это делает тебя более злым и голодным до победы. Я хочу пройти через бой, чтобы я мог вернуться и быть со своей женщиной»
Кори Сандхаген:
«Если это работает для тебя, то это сработает для тебя. Если это не работает для тебя, то и не сработает»
(то есть польза воздержания – вопрос индивидуальный, и каждому надо пробовать на личном опыте)
Конор Макгрегор сказал, что не верит в пользу воздержания, и не придерживается его перед боями.
https://youtu.be/yEYmE6sDjBY?t=28
Фабрисио Вердум воздерживается по 1 неделе до поединка, но только если рядом нет его жены.
Вывод
Однозначного ответа на то, стоит ли воздерживаться до боя – нет: есть адекватные аргументы как «За», так и «Против». И мнения профессиональных спортсменов тоже разнятся.
Поэтому лучше всего в этом вопросе ориентироваться на свои ощущения, и не впадать в крайности. Ограничивать себя по несколько недель – вряд ли стоит, но и перед поединком устраивать «марафон» на всю ночь – тоже не следует. Да и при ежедневных длительных тренировках частоту контактов тоже можно попробовать урезать (например, до 1 раза в 1-7 дней), и посмотреть, даст ли это результат.
