Удары в боксе: виды и техника

Удары в боксе – базовый упражнение для освоения начинающими спортсменами. От них во многом зависит успех в поединке, поэтому чем богаче технический арсенал бойца, тем больше шансов на победу. Интересно, что сильный удар в боксе не является гарантией нокаута, но без него спортсмену нечего делать даже на любительском уровне. Приходя в секцию, займитесь в первую очередь общей физической подготовкой и «прокачкой» комбинаций. Данный метод является кратчайшим путем к отличному результату.

Виды ударов

Техника ударов в боксе разнообразна. Ко многим движениям, комбинациям, тактическим приемам придуманы свои оригинальные названия. Мы рассмотрим терминологию наиболее популярных ударов руками в боксе, которую обязан освоить начинающий спортсмен.

В технический арсенал боксера входят:

• Хук;
• Джеб;
• Кросс;
• Свинг;
• Апперкот.

Джеб удар в боксе представляет собой акцентированное прямое движение в сторону головы или корпуса. Его отличительной особенностью является отсутствие размаха и короткая амплитуда. Предназначение джеба – держать оппонента на комфортной дистанции. Именно таким приемом чаще всего пользовался Владимир Кличко, чей размах рук позволял не подпускать к себе менее габаритных соперников

Кросс удар в боксе наносится дальней рукой. В нем закладывается основная сила, а при попадании в голову он нередко становится сокрушительным. Техника приема проста: с помощью переноса массы тела с задней ноги на переднюю, поворота корпуса, движения плеча достигается максимальная скорость и убийственность кросса. В техническом арсенале Сергея Ковалева этот прием был отточен до совершенства

Хук удар в боксе – резкое боковое движение в сторону противника. В данном случае рука находится в согнутом положении. Применение хука целесообразно на близкой и средней дистанции. В момент соприкосновения перчатки с противником идеальный угол сгиба локтя составляет 90 градусов. Разновидностью хука в боксе является левый боковой, которым часто пользовался Джо Кальзаге, отправляя соперников на настил

Свинг удар в боксе наносится с замахом распрямленной рукой. Это опасный прием, причем как для оппонента, так и для самого спортсмена. Дело в том, что конечность описывает огромный радиус, что увеличивает время выполнения движения, а также открывает часть головы и корпуса для встречного удара. Обычно свинг в боксе выполняется при сильной усталости, когда спортсмен вынужден рисковать или добивает противника. Таким приемом часто пользовался Джо Фрейзер

Апперкот удар в боксе осуществляется согнутой рукой снизу. Оптимальной дистанцией для него становится ближняя. Оптимален этот прием при выходе из клинча. Выполнение апперкота входит в комбинации ударов в боксе, и нередко используется в качестве завершающего элемента. Пожалуй, лучше всех его «прокачал» Майк Тайсон, а низкий рост позволял ему легко подсаживаться под оппонентов

Популярные комбинации в боксе

Разнообразные комбинации ударов в боксе – залог вариативности тактики бойца и его итоговой победы.

Приведем базовые из них:

• Джеб – правый кросс. Это основная «двойка», которую начинает разучивать любой новичок. Начальный джеб застигает оппонента врасплох, после чего сильный правый или левый удар в боксе (кросс) отправляет соперника на настил. Огромное количество боев выиграно за счет этой простейшей комбинации;
• Джеб-джеб-кросс. Идеальная серия ударов в боксе, позволяющая обхитрить оппонента. Обычно опытный соперник ожидает одного джеба, но когда их прилетает два, то это вносит сумятицу в его действия. Более того, многие боксеры используют «удар почтальона»: бесконечное пробитие джебами, пока не подгадают момент для мощнейшего кросса;
• Джеб-кросс-левый хук. В этой комбинации первых два удара являются подготовительными, а левый хук вылетает либо в голову, либо в корпус. Вне зависимости от попадания кроссом последний элемент комбинации наносит ощутимый урон;
• Джеб-кросс-хук-кросс. С помощью первого удара из комбинации открывается защита соперника, а остальные мощные движения призваны в идеале отправить его в нокаут. Когда все три элемента лягут в цель, соперник наверняка будет потрясен, а если он останется на ногах, то это будет считаться чудом;
• Джеб-кросс-левый апперкот-кросс. Эта комбинация аналогичная предыдущей серии ударов в боксе. Разница заключается в том, что вместо хука идет левый апперкот, который станет неожиданностью, так как вылетает снизу. Преимущество комбинации состоит в пробитии высокой защиты, а когда голова поднимется вверх в нее можно попасть мощнейшим кроссом;
• Джеб-правый апперкот-левый хук-сильный удар справа. Если постоянно выбрасывать «двойку», то к этому привыкнет любой боец. Если джебы доставляли ему неприятности, он интуитивно постарается уклониться от пробития справа. Правый апперкот станет настоящей неожиданностью и поднимет голову, а затем левый хук и сильнейший удар справа погасят свет.

Основные удары в боксе лучше наносить сериями, что разнообразит тактику и позволит перехитрить даже самого искусного соперника. По мере освоения спорта техническая оснащенность бойца растет: в ходе поединка он мгновенно принимает решение, какую комбинацию использовать для победы.

Как поставить удар?

Сила и скорость удара – основные условия успеха в единоборствах. Посещая спортивную секцию, атлет тренирует множество физических качеств, которые пригодятся в будущем. Чемпион мира в первой средней категории (по версии IBF) Роман Карамзин дал дельные советы, как правильно наносить удар в боксе. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, следует соблюдать рекомендации тренера и постепенно наращивать нагрузку. Как ни странно, сила удара рукой во многом зависит от ног. С их помощью спортсмен «закручивает» корпус, а кулак движется к цели быстрее.

Читайте также: как поставить удар в боксе и ММА?

Существует несколько правил постановки удара в боксе:

• В момент отработки движений кулак расслаблен, но максимально сжат при соприкосновении с телом соперника;
• Сила удара увеличивается при акцентированном шаге вперед и повороте корпуса для придания инерции;
• Первыми цели должны касаться костяшки указательного и безымянного пальцев;
• Даже во время удара не стоит забывать о защите: плечо ударной руки защищает скулу, а левая – подбородок.

Читайте также: как усилить удар?

Как наносятся удары в боксе, всегда объяснит тренер. Он же подскажет требуемый набор упражнений (отжимания, прыжки на скакалке, работа с гантелями и др.), которые исправят недочеты в технике, гарантируют надежную стойку, обеспечат максимальную защиту и ударную мощь.

Куда нельзя бить?

Запрещенные удары в боксе – отдельная сфера знаний для любого спортсмена. Во-первых, эта информация не позволит травмировать оппонента по ходу спарринга, во-вторых, избежать нарушений, снятия баллов, дисквалификации. К запрещенным в боксе относятся акцентированные удары:

• Головой (в частности лбом);
• Предплечьями;
• Плечами;
• Ногами.

В отличие от тайского бокса в классической разновидности спорта нельзя бить соперника локтями. При нанесении удара открытой перчаткой, то есть тыльной стороной ладони боксеру сначала вынесут предупреждение, а при повторном аналогичном нарушении – дисквалифицируют. Запрещены удары по почкам, в паховую область, в тыльную часть головы или корпуса. Дисквалификацией карается нажим перчатками на лицо противника, ну и, разумеется, укусы, как это было, например, в легендарном бою Майк Тайсон – Эвандер Холифилд.

Отдельное внимание хотелось бы акцентировать на том, что в боксе запрещено добивать соперника, если он оказался на настиле ринга. Начинающие спортсмены в пылу борьбы забывают об этом, вследствие чего лишаются победы. Рефери расценивает нанесение ударов после попадания оппонента в нокдаун или нокаут, как неспортивное поведение. Добивание может привести не только к аннулированию результатов поединка, но и долгосрочной дисквалификации боксера. Поэтому контролируйте свои эмоции в ринге, уважительно относитесь к поверженному противнику.

Таким образом, без правильно поставленных ударов и комбинаций в боксе невозможно достичь успеха. Боец обязан постоянно совершенствоваться в техническом плане, расширять ассортимент серий, приспосабливаться по ходу поединка к сильным сторонам соперника. Не стоит забывать и о джентельменском поведении, исключая из своего арсенала запрещенные удары, даже если противник провоцирует или ведет себя неспортивно.