Борьба в стойке

Современные смешанные единоборства предполагают знание множества приемов. Без симбиоза ударной техники и навыков борьбы в MMA не добиться победы. На заре зарождения микс-файта доминировали спортсмены, занимавшиеся классической борьбой. Они переводили соперника в партер, после чего выходили на болевой или удушающий прием. Такие поединки были менее зрелищными, но с эффективностью борьбы не соглашался, разве что, закоренелый поклонник «ударки». Сегодня, выходя в октагон UFC, Bellator, других лиг, спортсмен владеет хотя бы минимальными навыками перевода или защиты в партере. В противном случае он не продержится и раунда с более обученным оппонентом.

Для чего нужна борьба в стойке?

С обывательской точки зрения борьба в смешанных единоборствах начинается после того, как один из бойцов упал на настил. На самом деле это не так. Борьба начинается в стойке, то есть непосредственно после вхождения оппонентов в клинч. Приемы из данной части единоборств дают следующие преимущества:

• Изматывание соперника;
• Контроль темпа поединка;
• Нивелирование разницы в антропометрии;
• Возможность перевести в партер, получив тем самым доминирующее положение.

Спортсмен, на которого воздействует масса соперника, тратит огромное количество сил для сохранения приемлемого положения в стойке. Он упускает инициативу и испытывает колоссальное психологическое давление из-за угрозы перевода в партер, получения ударов, возможности пропустить болевой. Грамотные действия при борьбе в стойке – залог успешного развития ситуации и скорейшего завершения боя.

Читайте также: борьба у стены – атака и защита

Чего делать нельзя?

Выходя в октагон, каждый спортсмен обязан знать несколько ключевых правил, которые категорически запрещено нарушать при борьбе в стойке. Их можно сформулировать следующим образом:

• Не располагать ноги на одной линии;
• Не располагать руки параллельно корпусу;
• Не «зашагивать» за соперника без четкого плана действий;
• Максимально аккуратно и четко выполнять проход в ноги;
• Не составлять ноги вместе, не скрещивать их;
• Смещаться параллельно сопернику, то есть находиться напротив него.

Размещая ноги в борьбе на одной линии близко друг к другу, спортсмен смещает центр тяжести на одну ногу. В таком положении малейшее движение оппонента выведет вас из равновесия и отправит на настил. Федор Емельяненко отмечает, что опытные бойцы всегда чувствуют данную ситуацию и не преминут ей воспользоваться.

Смерти подобно расположение рук в борьбе параллельно корпусу. Они должны располагаться либо на затылке у соперника, либо на корпусе. При ином положении боец максимально уязвим для броска или перевода в партер. Продумайте свои действия при зашаге за противника. Малейшее промедление перевернет ситуацию не в вашу пользу.

Читайте также: 3 комбинации для перехода в борьбу

И последнее: избегайте прохода в ноги, если это движение не отработано до мелочей. Во-первых, соперник может применить встречный удар коленом в голову (в большинстве случаев это глубокий нокаут). Во-вторых, при отводе захватываемой ноги назад, будет крайне трудно выдернуть ее, и практически наверняка вы отдадите спину со всеми вытекающими последствиями.

Основные приемы борьбы в стойке

Существует несколько десятков приемов, которые можно относительно безопасно для себя и с максимальным уроном для противника применить при борьбе в стойке. В этот перечень входят:

• Захват за шею;
• Классический проход в ноги;
• Классический зацеп.

Каждый из этих приемов характеризуется своей техникой выполнения, освоить которую можно в течение нескольких тренировок. Для отработки лучше всего проводить спарринг с соперником из своей весовой категории.

Захват за шею: особенности

В борьбе стоя существует три основных вида захвата: за шею, под плечо, за запястье. Первый из них используется чаще всего, поскольку позволяет проводить массу приемов и переводить в партер. При захвате за шею локоть следует располагать под прямым углом, максимально прижатым к корпусу оппонента (в области груди или предплечья). «Свободный полет» локтя приведет к тому, что соперник подобьет его сверху и выйдет на болевой или перевод в партер.

Вторую руку можно расположить следующим образом:

• На плече;
• На локте;
• На запястье.

При захвате за шею используйте голову: вставьте ее, например, в область ключицы соперника, либо ко лбу. Она служит дополнительным упором, с помощью которого можно давить на бойца или предугадывать его ответные действия. Захват за шею является базовым: через него осуществляют проход в ноги, переводят в партер через расшатывание корпуса и т. д.

Классический проход в ноги: особенности

Исходное положение бойца: ноги разведены на ширине плеч, одна рука располагается на затылке или шее оппонента, вторая – на трицепсе соперника. Положение к сопернику должно быть максимально близким (но не вплотную), что позволит избежать встречного удара. Слегка уводим трицепс оппонента вниз, что приведет к противодействию, а затем подбрасываем эту руку вверх, высвобождая пространство для броска вперед и захвата ноги. Рывок должен быть максимально быстрым, в противном случае боец наверняка предпримет ответные действия, например, отведет ногу назад.

При броске ставим одну ногу на колено, обе руки перемещаем на ноги оппонента. Для более цепкого захвата скрещиваем руки в замке. Далее, стоя на колене, поднимаем соперника на плечо, поворотом корпуса переводим его в партер. В момент опрокидывания на настил старайтесь максимально прижимать голову к корпусу противника, дабы избежать захвата за шею или контрударов.

Классический зацеп: особенности

Зацеп требует четкости действий и строгого соблюдения техники выполнения. Прием начинается из захвата соперника за шею (одна рука на шее, вторая – на трицепсе или запястье соперника). Резким движением переводим шею оппонента под локоть и второй рукой защелкиваем замок. В результате шея должна быть плотно зафиксирована, положение корпуса сохраняется в наклоненном состоянии.

Следующей задачей становится максимально близкое расположение ноги оппонента для зацепа. Для этого достаточно дернуть корпус противника себя, чтобы сохранить равновесие он вынужден будет сделать шаг вперед. Резким движением заводим ногу за голень соперника, наваливаясь своим весом, переводим в партер. Только после фиксации оппонента на настиле можно сменить положение рук или начать отработку из маунта.

Таким образом, овладение приемами из борьбы стоя должно стать частью тренировок спортсменов по смешанным единоборствам. Это существенно увеличит шансы на победу и придаст уверенности в своих силах. Контроль противника в клинче открывает широкие возможности для перевода в партер, выхода на болевой или удушающий.